오늘도 건강

계단오르기는 별도의 운동 장비나 헬스장 없이도 실내외에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동입니다. 짧은 시간에도 높은 칼로리 소모와 하체 근력 강화에 효과적이며, 체지방 감량, 심폐지구력 향상 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 이 글에서는 계단오르기 운동효과를 중심으로 건강에 미치는 영향을 체계적으로 정리해 보았습니다.CHECK계단오르기, 왜 좋은가?계단오르기는 일상 속에서 누구나 실천 가능한 고강도 인터벌 운동(High Intensity Interval Training, HIIT)의 한 형태입니다. 단기간에 심박수를 높이고 근육을 사용하는 복합적인 운동으로, 짧은 시간 대비 효율이 매우 높습니다. 특히 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 집중적으로 자극하며, 하체 중심의 전신운동 효과를 제공합니..