오늘도 건강

물은 단순히 목을 축이는 음료가 아니라, 우리 몸의 대사와 건강을 지탱하는 생명수입니다. 하지만 무조건 많이 마신다고 좋은 것은 아니며, 건강하게 물 마시는 방법을 알고 실천해야 진정한 효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 전문가들이 권장하는 하루 물 섭취량과 시간대별 올바른 물 마시는 습관을 정리해 보겠습니다.하루 물 권장 섭취량은 얼마나 될까?성인의 경우 하루 평균 1.5~2L 정도의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 다만 체중, 활동량, 계절에 따라 달라질 수 있습니다.건강하게 물 마시는 방법 체중 60kg 기준 → 하루 1.5L건강하게 물 마시는 방법 체중 70kg 이상 → 하루 2L 이상 권장특히 40~60대는 갈증을 잘 못 느끼기 때문에 의식적으로 물을 마셔야 합니다. 물 부족은 피부 건조, 변비,..