오늘도 건강

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상은 초기에 특별한 자각 증상이 없어 조기 발견이 어렵지만, 시간이 지나면 다양한 신체 이상으로 이어질 수 있습니다. 특히 심혈관 질환의 주요 원인으로 작용하기 때문에, 사소한 몸의 신호를 간과하지 않는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상과 함께, 관련 위험 요인 및 조치 방법까지 체계적으로 정리했습니다.CHECK콜레스테롤이란 무엇인가?콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 필수적인 지방 성분입니다. 하지만 혈액 속에 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 많아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 반대로 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈액 내 과잉 지방을 간으로 운반해 제거합니다.이러한 균형이 깨졌을 때 다양한 건강..

계단오르기는 별도의 운동 장비나 헬스장 없이도 실내외에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동입니다. 짧은 시간에도 높은 칼로리 소모와 하체 근력 강화에 효과적이며, 체지방 감량, 심폐지구력 향상 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 이 글에서는 계단오르기 운동효과를 중심으로 건강에 미치는 영향을 체계적으로 정리해 보았습니다.CHECK계단오르기, 왜 좋은가?계단오르기는 일상 속에서 누구나 실천 가능한 고강도 인터벌 운동(High Intensity Interval Training, HIIT)의 한 형태입니다. 단기간에 심박수를 높이고 근육을 사용하는 복합적인 운동으로, 짧은 시간 대비 효율이 매우 높습니다. 특히 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 집중적으로 자극하며, 하체 중심의 전신운동 효과를 제공합니..

부정맥은 심장의 박동이 불규칙해지는 질환으로, 심장이 너무 빠르거나 느리게 뛰는 상태를 말합니다. 심장의 리듬이 일정하지 않으면 피가 제대로 순환되지 않아 어지럼증, 피로감, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 꾸준한 운동은 이런 부정맥 증상을 완화하고 심장 기능을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 부정맥에 좋은 운동과 피해야 할 운동, 그리고 주의사항까지 함께 살펴보겠습니다.부정맥·협심증 차이 한눈에 정리된 가이드 보기 방치하면 위험한 부정맥과 협심증 원인 확인하기 부정맥에 좋은 유산소 운동부정맥에 좋은 운동과은 ‘가벼운 유산소 운동’입니다. 대표적으로는 걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅, 수영 등이 있습니다. 이런 운동은 심장을 무리하게 자극하지 않으면서도 혈액순환을 개선하고 심근..