오늘도 건강

고혈압(Hypertension)은 혈압이 지속적으로 높은 상태로, 일반적으로 수축기 혈압 130mmHg 이상 또는 이완기 혈압 80mmHg 이상으로 정의됩니다. 고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 신부전 등 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 조기 관리가 필수입니다. 생활습관 변화와 의학적 치료로 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다.고혈압 낮추는 8가지 실용적인 방법고혈압을 관리하려면 생활습관 개선이 핵심입니다. 아래는 과학적으로 입증된 8가지 방법을 소개합니다.1. 건강한 식습관 유지저염식 식단: 나트륨 섭취를 하루 2,300mg(약 1티스푼) 이하로 제한. 가공식품, 패스트푸드, 짠 반찬을 피하세요.DASH 식이: 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품, 생선, 견과류를 중심으로 한 식단. 칼륨(바나나, 시금..