오늘도 건강

우리 몸의 중요한 건강 지표, 맥박수 정상범위일상생활 속에서 우리는 종종 자신의 심장이 뛰는 것을 느끼곤 합니다. 운동 후 가쁘게 숨을 쉴 때나 긴장되는 순간, 심장의 두근거림은 더욱 선명해지죠. 이처럼 심장이 혈액을 온몸으로 보내기 위해 수축하고 이완할 때 동맥에서 느껴지는 파동을 '맥박'이라고 합니다. 그리고 이 맥박이 1분 동안 몇 번이나 뛰는지를 나타내는 수치가 바로 '맥박수'입니다. 맥박수는 우리 몸의 현재 상태를 알려주는 매우 중요한 건강 지표 중 하나입니다. 안정된 상태에서의 맥박수는 심혈관 건강 상태를 가늠하는 기본적인 척도가 될 수 있으며, 특정 질환의 신호가 되기도 합니다. 따라서 이번 포스팅에서는 자신의 건강을 체크하는 첫걸음으로, 맥박수 정상범위 정리 정보를 자세히 알려드리고자 합니..

병원 가기 전에 미리 내 증상 지금 알아보기 병원에 가기 전 스스로 증상을 확인하는 습관은 빠른 치료와 정확한 진단에 큰 도움이 될 수 있어요. 예를 들어 두통, 복통, 어지럼증 같은 흔한 증상도 언제, 어떤 상황에서 시작되었는지, 얼healthmap.migo21.com 허리디스크에 좋은 운동과 통증 완화법허리 통증으로 고생하는 분들을 위해 허리디스크에 좋은 운동과 일상에서 실천할 수 있는 통증 완화법을 정리했습니다. 안전한 운동 습관이 회복의 첫걸음입니다.insight.migo21.com 걷기만 해도 다리가 저리고 아프신가요? 허리 협착증의 이해허리 척추관 협착증은 척추 중앙의 신경 통로인 척추관이 좁아지면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 퇴행성 질환입니다. 주로 50대 이상에서 많이 발생하며, 걸을 ..

밤에 잠을 자다 갑자기 종아리가 딱딱하게 굳어버리거나, 아침에 일어날 때 다리가 당겨 통증을 느껴본 적 있으신가요? 이런 증상을 흔히 ‘쥐가 났다’라고 표현합니다. 의학적으로는 근육경련(muscle cramp)이라 하며, 근육이 순간적으로 강하게 수축하면서 통증이 생기는 현상입니다. 단순 피로로 생각하기 쉽지만, 반복되면 건강 이상 신호일 수도 있습니다. 오늘은 쥐가 자주 나는 원인을 자세히 살펴보고, 예방 방법까지 함께 알아보겠습니다.근육 피로와 과도한 사용쥐가 자주 나는 원인 중 가장 흔한 것은 근육의 피로입니다. 갑작스럽게 운동량이 늘어나거나 장시간 서 있는 경우, 근육 내 에너지와 전해질이 급격히 소모됩니다.이때 근육이 제 역할을 다하지 못하면서 비정상적인 수축이 일어나 쥐가 나게 됩니다.특히 등..

건강한 몸을 유지하기 위해 체중 관리를 하는 사람은 많지만, 진정한 건강의 기준은 단순한 숫자보다 체지방률에서 시작됩니다. 체중이 정상이라 해도 체지방률이 높다면 '숨은 비만'일 수 있고, 반대로 체중이 조금 많더라도 근육량이 많고 체지방률이 낮다면 건강한 상태일 수 있습니다.특히 다이어트나 운동을 시작하려는 사람이라면 자신의 체지방률 정상범위를 정확히 이해하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 체지방률 정상범위에 대한 최신 정보를 바탕으로 남녀의 기준 차이, 연령별 구분, 건강에 미치는 영향 등을 상세히 알아보겠습니다.체지방률이란 무엇인가? 체지방률은 몸 전체에서 지방이 차지하는 비율을 의미합니다. 예를 들어 체중이 70kg인 사람의 체지방률이 20%라면, 체내 지방이 약 14kg이라는 뜻입니다.체지방은..