당화혈색소 수치표

당신의 3개월 혈당 성적표, 당화혈색소란 무엇일까요?

건강검진 결과표에서 '당화혈색소(HbA1c)'라는 항목을 보고 고개를 갸웃한 경험이 있으신가요? 매일 재는 혈당 수치와는 조금 다른 개념이라 생소하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 당화혈색소는 우리 몸의 혈당 관리 상태를 가장 정확하게 보여주는 핵심 지표 중 하나입니다. 당화혈색소는 지난 2~3개월간의 평균적인 혈당 조절 상태를 알려주는 매우 중요한 지표입니다.

혈액 속 적혈구에는 산소를 운반하는 '혈색소(헤모글로빈)'가 있습니다. 혈액 속에 포도당(혈당)이 많아지면 일부가 이 혈색소에 달라붙게 되는데, 이렇게 포도당과 결합한 혈색소를 '당화혈색소'라고 부릅니다. 
적혈구의 수명이 약 3개월이기 때문에, 당화혈색소 수치를 측정하면 특정 시점의 혈당이 아닌, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당치를 파악할 수 있는 것입니다. 따라서 일시적인 식단이나 컨디션에 따라 변동이 큰 공복 혈당이나 식후 혈당 수치보다 훨씬 안정적이고 신뢰도 높은 '혈당 관리 성적표'라고 할 수 있습니다.

내 질병에 맞는 정부 의료혜택! 병원 가기전에 확인

 

한눈에 보는 당화혈색소 수치표: 나는 어디에 해당할까?

그렇다면 나의 당화혈색소 수치는 어떤 상태를 의미할까요? 가장 중요한 것은 당화혈색소 수치표를 정확히 이해하고 자신의 위치를 파악하는 것입니다. 대한당뇨병학회에서 제시하는 기준은 다음과 같습니다.

당화혈색소(%)	진단 상태	설명
5.6% 이하	정상	혈당 조절이 매우 잘 되고 있는 건강한 상태입니다.
5.7% ~ 6.4%	당뇨병 전단계	당뇨병으로 진행될 위험이 높은 경고 단계입니다. 적극적인 관리가 필요합니다.
6.5% 이상	당뇨병	당뇨병으로 진단되며, 합병증 예방을 위한 전문적인 치료와 관리가 필요합니다.

정상 (5.6% 이하)

이 범위에 속한다면 현재 혈당 조절이 매우 잘 되고 있다는 의미입니다. 하지만 안심은 금물입니다. 건강한 생활 습관을 꾸준히 유지하여 이 상태를 지켜나가는 것이 중요합니다.

당뇨병 전단계 (5.7% ~ 6.4%)

가장 주목해야 할 구간이 바로 당뇨병 전단계입니다. '아직 당뇨는 아니니 괜찮다'고 생각하기 쉽지만, 이는 당뇨병으로 가는 길목에 서 있다는 강력한 경고 신호입니다. 이 단계에서 식습관 개선, 규칙적인 운동 등 적극적인 생활 습관 교정을 시작한다면 정상 범위로 돌아갈 수 있는 마지막 기회일 수 있습니다. 적극적인 관리를 통해 당뇨병 발병을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다.

당뇨병 (6.5% 이상)

당화혈색소 수치가 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 이때부터는 단순히 생활 습관 개선만으로는 부족할 수 있으며, 의사의 진료에 따라 약물 치료를 병행하며 적극적으로 혈당을 관리해야 합니다. 당뇨병 관리의 핵심 목표는 당화혈색소 수치를 조절하여 무서운 합병증을 예방하는 것입니다.

내 질병에 맞는 정부 의료혜택! 병원 가기전에 확인

 

나의 숨은 지원금 1분만에 찾아보기

 

당화혈색소와 평균 혈당, 어떤 관계가 있을까?

당화혈색소 수치가 퍼센트(%)로 표시되어 직관적으로 와닿지 않을 수 있습니다. 이럴 때는 우리가 흔히 사용하는 혈당 수치(mg/dL)로 변환해보면 이해하기 쉽습니다. 이를 '추정 평균 혈당(eAG)'이라고 합니다.

당화혈색소(%)	추정 평균 혈당(mg/dL)
6%	126 mg/dL
7%	154 mg/dL
8%	183 mg/dL
9%	212 mg/dL
10%	240 mg/dL

예를 들어, 당화혈색소가 7%라면 지난 3개월간 평균 혈당이 약 154mg/dL 수준이었다고 이해할 수 있습니다. 당뇨 환자의 경우, 보통 당화혈색소 목표를 6.5% 또는 7.0% 미만으로 설정하는데, 이는 평균 혈당을 154mg/dL 아래로 꾸준히 유지해야 함을 의미합니다.

당화혈색소 수치를 낮추기 위한 5가지 핵심 전략

높아진 당화혈색소 수치는 결코 되돌릴 수 없는 것이 아닙니다. 꾸준한 노력을 통해 충분히 개선할 수 있습니다. 당화혈색소 수치를 1%만 낮춰도 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 및 미세혈관 합병증의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 건강한 미래를 위해 다음 5가지 전략을 실천해 보세요.

1. 균형 잡힌 식단 관리: 정제된 탄수화물(흰 쌀, 밀가루, 설탕) 섭취를 줄이고, 통곡물, 채소, 건강한 단백질 위주의 식사를 하세요. 식사 순서를 채소 -> 단백질 -> 탄수화물 순으로 바꾸는 것도 혈당 관리에 도움이 됩니다.
2. 규칙적인 운동 습관: 일주일에 150분 이상, 빠르게 걷기, 자전거 타기 등 중강도 유산소 운동을 실천하세요. 근력 운동을 병행하면 혈당 조절 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
3. 체중 조절: 특히 복부 비만은 인슐린 저항성을 높여 혈당 관리를 어렵게 만듭니다. 자신의 체중의 5~10%만 감량해도 당화혈색소 수치는 눈에 띄게 개선될 수 있습니다.
4. 스트레스 관리와 충분한 수면: 스트레스는 혈당을 높이는 호르몬을 분비시키고, 수면 부족은 인슐린 저항성을 악화시킵니다. 명상, 취미 활동 등으로 스트레스를 해소하고, 하루 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 중요합니다.
5. 정기적인 검진과 전문가 상담: 자신의 상태를 정확히 파악하고 올바른 관리 계획을 세우기 위해 정기적으로 병원을 방문하여 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.

당화혈색소는 우리의 건강 상태를 알려주는 정직한 지표입니다. 오늘 알아본 당화혈색소 수치표를 잘 기억하시고, 자신의 수치에 관심을 가지는 것부터 건강 관리의 첫걸음을 시작해 보시기 바랍니다. 꾸준한 노력은 반드시 건강한 결과로 보답할 것입니다.

내 질병에 맞는 정부 의료혜택! 병원 가기전에 확인

 

당화혈색소 수치표

당화혈색소 수치표