오늘도 건강

2020년 이후 우리의 일상을 바꿔놓은 코로나19(COVID-19)는 이제 풍토병화(엔데믹) 단계에 접어들었지만, 여전히 감기나 독감과 구분이 어려운 증상으로 혼란을 주고 있습니다. 특히 2025년 들어 변이 바이러스의 지속적인 출현으로 인해 증상 양상도 조금씩 변화하고 있는 상황입니다.이번 글에서는 코로나 증상의 전형적인 초기 증상부터, 변이 바이러스의 특징, 감기와의 차이점, 주의해야 할 중증 징후까지 2025년 최신 기준으로 정리해드립니다.■ 코로나19 주요 증상 (2025년 기준)코로나19 바이러스는 여전히 호흡기 감염을 주로 유발하는 바이러스입니다. 전형적인 초기 증상은 다음과 같습니다.발열 (38도 이상 고열)기침 및 인후통피로감, 근육통두통콧물 또는 코막힘미각 또는 후각 상실가래 없는 마른기..

아토피는 피부가 붉게 달아오르고 가려움이 심한 만성 피부질환이에요. 특히 건조한 계절이나 스트레스가 심할 때 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다. 일상생활에 불편함을 주는 아토피는 꾸준한 관리가 가장 중요합니다. 이번 글에서는 아토피 가려움증 해소방법을 중심으로, 증상 완화에 도움이 되는 생활습관과 식단 관리법을 정리해봤습니다.피부 보습은 기본, 하루 두 번 이상 보습 유지아토피 가려움증 해소방법 중 가장 중요한 것은 보습이에요. 아토피 피부는 피부 장벽이 약하기 때문에 수분이 쉽게 증발하고 외부 자극에도 민감하게 반응합니다.세안이나 샤워 후 3분 이내에 보습제를 바르는 것이 좋습니다. 세라마이드, 시어버터, 유리아 등이 들어간 보습제를 선택하면 피부 보호막을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하루 두 번 이..

천식은 기관지 염증으로 인해 숨이 차거나 기침이 잦은 만성 질환이에요. 계절이 바뀌거나 미세먼지가 심한 날에는 증상이 더 심해질 수 있습니다. 이런 때일수록 약물치료뿐 아니라 천식에 좋은 음식을 함께 섭취하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다.이번 글에서는 구글 SEO 기준에 맞춰 천식에 좋은 음식 5가지와 피해야 할 음식, 그리고 실생활 관리 팁을 정리했습니다.1. 브로콜리·시금치·토마토 — 항산화 천식에 좋은 음식천식의 주요 원인은 기관지 염증입니다. 따라서 항산화 작용이 강한 식품이 큰 도움이 됩니다. 브로콜리, 시금치, 토마토에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 염증을 완화하고 면역력을 높입니다.특히 브로콜리의 ‘설포라판’은 천식 발작의 빈도를 줄이는 효과가 있는 것으로 알려져 있어요...

공황장애는 갑작스럽게 찾아오는 극심한 불안 발작과 그에 대한 두려움이 반복되는 정신질환입니다. 가슴이 두근거리거나 숨이 막히는 등 심각한 신체 증상을 동반하기 때문에 많은 사람들이 심장 질환이나 질식 등의 위협으로 착각하기도 합니다. 하지만 이는 실제 위험이 아닌 ‘심리적인 반응’으로, 올바른 이해와 실천을 통해 충분히 극복할 수 있습니다.공황장애의 주요 증상은?공황발작은 특별한 예고 없이 시작되며, 다음과 같은 증상이 대표적입니다.심한 심장 두근거림숨이 막히는 느낌식은땀과 떨림어지러움, 손발 저림죽을 것 같은 공포이러한 증상이 반복되면서 또다시 발작이 올까 봐 걱정하는 ‘예기불안’까지 생기면, 일상생활에 큰 제약을 주게 됩니다.1. 공황장애 극복법, 자신의 상태를 받아들이기공황장애 극복의 시작은 스스로..

공복혈당은 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 일반적으로 8시간 이상 금식 후 측정하며, 이 수치가 높다면 당뇨병 전단계 혹은 당뇨병일 가능성이 있어 주의가 필요합니다. 특히 공복혈당은 우리 몸의 대사 건강을 나타내는 중요한 지표 중 하나로, 이를 정상 범위로 유지하는 것은 전반적인 건강 관리에 매우 중요합니다.공복혈당의 정상 수치는?대한당뇨병학회 기준에 따르면 공복혈당이 100mg/dL 미만이면 정상, 100~125mg/dL 사이는 공복혈당장애(당뇨병 전단계), 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 분류됩니다. 따라서 자신의 공복혈당 수치를 꾸준히 체크하고, 이를 낮추기 위한 노력이 필요합니다.1. 공복혈당 낮추는 방법, 식습관 개선이 가장 중요공복혈당을 낮추기 위해 가장 ..

고혈압(Hypertension)은 혈압이 지속적으로 높은 상태로, 일반적으로 수축기 혈압 130mmHg 이상 또는 이완기 혈압 80mmHg 이상으로 정의됩니다. 고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 신부전 등 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 조기 관리가 필수입니다. 생활습관 변화와 의학적 치료로 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다.고혈압 낮추는 8가지 실용적인 방법고혈압을 관리하려면 생활습관 개선이 핵심입니다. 아래는 과학적으로 입증된 8가지 방법을 소개합니다.1. 건강한 식습관 유지저염식 식단: 나트륨 섭취를 하루 2,300mg(약 1티스푼) 이하로 제한. 가공식품, 패스트푸드, 짠 반찬을 피하세요.DASH 식이: 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품, 생선, 견과류를 중심으로 한 식단. 칼륨(바나나, 시금..

치매는 기억력과 인지 기능이 점진적으로 저하되는 질환으로, 조기 발견이 삶의 질을 유지하는 데 중요합니다. 이 글에서는 치매의 초기 증상 8가지를 명확히 정리하고, 조기 대처법과 예방법을 SEO에 최적화된 형식으로 안내합니다. 치매 초기 증상을 알아두고 본인과 가족의 건강을 지키세요.치매란 무엇인가?치매(Dementia)는 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이소체 치매 등 다양한 원인으로 뇌 기능이 저하되는 상태입니다. 주로 고령자에게 나타나지만, 드물게 젊은 층에서도 발생할 수 있습니다. 초기 증상을 인지하면 진행을 늦추고 적절한 관리가 가능합니다.치매 초기 증상 8가지치매 초기 증상은 일상적인 건망증과 달리 생활에 영향을 미칩니다. 아래는 대표적인 8가지 증상입니다.1. 단기 기억력 저하최근 대화, 약속..

가슴이 갑자기 답답하거나 조이는 듯한 느낌, 통증이 몇 분간 지속되었다가 사라지는 경험을 해본 적 있으신가요? 이럴 때 대부분은 심각하게 받아들이지 않고 소화불량이나 피로 탓으로 돌리는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 증상은 단순한 소화 장애가 아닌, 심장의 혈관에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다. 바로 협심증 초기증상일 수 있기 때문입니다.협심증은 심장 질환 중에서도 비교적 흔하게 나타나는 질환으로, 조기에 발견하고 관리하지 않으면 심근경색, 돌연사 등의 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 협심증 초기증상을 구체적으로 살펴보고, 일반적인 가슴 통증과 어떻게 구분할 수 있는지 자세히 설명드리겠습니다. 협심증이란?협심증은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 일시적으로 막..

손가락 마디 통증은 관절 부위에서 느껴지는 통증, 뻣뻣함, 부종, 또는 열감을 말합니다. 손가락은 글쓰기, 물건 잡기, 스마트폰 사용 등 정밀한 작업에 필수적이므로 통증은 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 원인은 관절 질환, 외상, 반복적 사용 등 다양하며, 조기 대처로 증상을 완화하고 합병증을 예방할 수 있습니다.손가락 마디 통증의 주요 원인손가락 마디 통증은 여러 요인에 의해 발생하며, 각 원인마다 특징적인 증상과 위험 요인이 있습니다. 아래는 주요 원인입니다.골관절염(Osteoarthritis)관절 연골이 마모되어 뼈가 서로 마찰하며 통증, 뻣뻣함, 부종을 유발합니다. 특히 손가락 끝마디(DIP)와 중간마디(PIP)에 흔히 나타나며, 아침에 강직감이 심할 수 있습니다. 고령, 반복적 손 사용, 관절염..