오늘도 건강

계단오르기는 별도의 운동 장비나 헬스장 없이도 실내외에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동입니다. 짧은 시간에도 높은 칼로리 소모와 하체 근력 강화에 효과적이며, 체지방 감량, 심폐지구력 향상 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 이 글에서는 계단오르기 운동효과를 중심으로 건강에 미치는 영향을 체계적으로 정리해 보았습니다.CHECK계단오르기, 왜 좋은가?계단오르기는 일상 속에서 누구나 실천 가능한 고강도 인터벌 운동(High Intensity Interval Training, HIIT)의 한 형태입니다. 단기간에 심박수를 높이고 근육을 사용하는 복합적인 운동으로, 짧은 시간 대비 효율이 매우 높습니다. 특히 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 집중적으로 자극하며, 하체 중심의 전신운동 효과를 제공합니..

겨울입니다. 아침저녁으로 기온이 크게 떨어지고 있습니다. 이런 시기일수록 면역력이 약해지기 때문에 독감 예방이 필수입니다. 특히 정부에서는 매년 일정 기간 동안 무료 독감예방접종 지원사업을 운영해 취약계층의 건강을 지켜주고 있습니다. 올해는 그 대상과 날짜가 확대되어, 더 많은 국민이 혜택을 받을 수 있게 되었습니다. 이번 글에서는 2025–2026 절기 독감예방접종 무료대상과 접종 기간을 자세히 정리해드리겠습니다.독감예방접종 무료대상날짜질병관리청은 매년 인플루엔자 유행 시기를 앞두고 고위험군을 중심으로 무료 접종을 지원하고 있습니다.이번 절기(2025–2026)는 아래 세 그룹이 무료 접종 대상입니다.어린이: 생후 6개월 이상 ~ 만 13세 이하임신부: 임신 주수와 관계없이 모든 임신부어르신: 만 65..

2020년 이후 우리의 일상을 바꿔놓은 코로나19(COVID-19)는 이제 풍토병화(엔데믹) 단계에 접어들었지만, 여전히 감기나 독감과 구분이 어려운 증상으로 혼란을 주고 있습니다. 특히 2025년 들어 변이 바이러스의 지속적인 출현으로 인해 증상 양상도 조금씩 변화하고 있는 상황입니다.이번 글에서는 코로나 증상의 전형적인 초기 증상부터, 변이 바이러스의 특징, 감기와의 차이점, 주의해야 할 중증 징후까지 2025년 최신 기준으로 정리해드립니다.■ 코로나19 주요 증상 (2025년 기준)코로나19 바이러스는 여전히 호흡기 감염을 주로 유발하는 바이러스입니다. 전형적인 초기 증상은 다음과 같습니다.발열 (38도 이상 고열)기침 및 인후통피로감, 근육통두통콧물 또는 코막힘미각 또는 후각 상실가래 없는 마른기..

아토피는 피부가 붉게 달아오르고 가려움이 심한 만성 피부질환이에요. 특히 건조한 계절이나 스트레스가 심할 때 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다. 일상생활에 불편함을 주는 아토피는 꾸준한 관리가 가장 중요합니다. 이번 글에서는 아토피 가려움증 해소방법을 중심으로, 증상 완화에 도움이 되는 생활습관과 식단 관리법을 정리해봤습니다.피부 보습은 기본, 하루 두 번 이상 보습 유지아토피 가려움증 해소방법 중 가장 중요한 것은 보습이에요. 아토피 피부는 피부 장벽이 약하기 때문에 수분이 쉽게 증발하고 외부 자극에도 민감하게 반응합니다.세안이나 샤워 후 3분 이내에 보습제를 바르는 것이 좋습니다. 세라마이드, 시어버터, 유리아 등이 들어간 보습제를 선택하면 피부 보호막을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하루 두 번 이..